미루는 습관을 뇌과학적 관점에서 극복하는 방법

미루는 습관을 뇌과학적 관점에서 극복하는 방법

5분의 법칙

: 의지에만 의존하지 말고, 어떤 날에도 행동 할 수 있도록 기준을 낮추는 것이 중요합니다. '5분만 산책하기', '5분만 책 읽기'와 같이 아주 작은 행동을 실천하면, 관성의 법칙에 의해 자연스럽게 더 긴 시간 동안 일을 지속하게 됩니다.

완벽주의 경계

: 처음부터 완벽하게 잘하려고 하면 시작이 늦어집니다. 첫 결과물은 원래 부족한 것이 당연하며, 잘하는 것보다 '실제로 해보는 것' 자체가 훨씬 중요합니다.

해낸 뒤의 기분 생각하기

: 당장 하기 싫은 일(공부, 운동 등)을 할 때, 하기 전의 막막함보다는 해냈을 때의 뿌듯함과 성취감을 상상하며 행동의 동기를 찾으라고 조언합니다.

결국, 멀리 가는 사람은 매일 대단한 일을 하는 사람이 아니라, 대단하지 않은 작은행동 을 꾸준히 반복하는 사람입니다.