몸이 졸라게 피곤해야 한다.


오전10~오후2시 사이에 햇빛은 해로우니까 그 시간대만 피해서 밖에서 햇빛 쬐면서 걷는것도 좋다.


푸쉬업 조빠지게 하는것도 좋음


단거리 전력질주하거나 푸쉬업 하거나 해서 몸을 피곤하게 맹글어야 잠을 푹 자는기라